昨天問了籃球員該不該以跑3200公尺來增加體能
在這之前 我們先來分析籃球運動
它需要體能沒錯
但是它的模式比較像是全力的加速 再全力的減速 以及走動
因此它是一項全速跑 跟 走 混合而成的運動
而3200是長距離等速跑 基本上用的能量系統就不同了
籃球比較傾向運用ATP-PC系統 而3200則是有氧系統
在這裡再補充之前看過的跳高選手文章
一位跳高選手相當認真
想說每天都要跑些長距離
讓自己體能變好
但後來卻發現 偷懶沒在跑的隊友
跳得反而比自己高
便懷疑自己的天賦
後來自暴自棄 不再那麼認真
沒跑長距離
結果最後反而跳得更高了
因為跳高也是以ATP-PC系統為主
練了以有氧系統為主的體能 幫助不顯著
甚至會有讓運動員受傷
以及降低表現的風險
這說明了運用正確能量系統的重要
因此籃球員該做的 應該是接近籃球比賽的模式的能量系統去訓練
因此與其花大量時間去跑這些所謂的「體能」
更應該花時間去建立好的動作模式
以及好的肌力
培養出最佳的瞬間加速度的能力
才是讓運動員更強
以及健康的延長生涯的好方法
而若是這樣你還是擔憂所謂的體能不足
其實考慮更短距離的間歇 才是比較適合的方式
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